Loading color scheme

Skupina 2007

17.10.2021 - tréninky pro ty, co nejsou na soustředění

Ti, co zůstali  v Ostravě a nejsou s námi na soustředění ve Frýdlantu  nad Ostravicí, mají níže připravené  tréninky na doma nebo na venek.

Pondělí: rozklus 15min, rozcviceni, abeceda 10 prvků, rovinky 50m 8x, odhody kamenem, polenem nebo medíkem 120x, odrazy 100x (leva, prava, jeleni, zabak), vyklus

Úterý: posilovani trupu: sedy-lehy 15x, angličaci 15x, skipink 15s, plavání  prsa vleže na zemi 20x, vypady vpřed 10+10, švihadlo snožmo 20s, stříhání nohou 20s, úklony trupu do strany 10+10. TO CELÉ  ZOPAKUJEME 4x.

Čtvrtek: rozklus 15minut, rozcviceni 10min, abeceda 10prvku pozadu a bokem, padave starty 10x, odhody kamenem, polenem nebo medikem ze sedu nebo kleku 120x, kotniky - poskoky 15minut. Vybehy schody nebo kopce 10x, uvolneni, vyklus.

12.10.2021 - Info a soustředění

Volno nám bude pomalu končit a my se pomalu budeme připravovat na soustředění. Je nutné mít PCR test. Je možné se testovat ZDE.

Místo:

RS Budoucnost, Frýdlant nad Ostravicí

Jedou:

2010: Aďa, Paťa
2009: Sabča, Val, Kája
2008: Vašek, Eleni, Kačka K., Martin, Klárka, Emmča, Kačka Č.
2007: Viki, Market, Kája, David V, Martin, Kačka F., Natka
2006: Kiki, Majda

Doprava:

Sraz ve Frýdlantu je v neděli ve 14 hodin. Dejte vědět, jak to máte s dopravou, popř. jestli může někdo někoho vzít tam nebo nazpět. Místo v autě mají Jurčovi a Vascí.

Sebou si vemte:

Dostatek oblečení – budeme trénovat až 3x denně (věci propotíte)
 Šusťákovku, tepláky, mikiny, bundy (něco nepromokavého)
 Trička, kraťasy (elasťáky)
 Plavky
 Spodní prádlo, kapesníky
 Pyžamo
 Ponožky
 Ručník
 Rukavice, čepice, šátek na krk

Hygienické potřeby (kartáček, pasta aj.)
Papuče (sandále), aspoň dvoje tenisky na ven a jedny do vnitřních prostor
Baťoh, bandasku na pití
Švihadlo, tenisák
Mobil a další techniku na vlastní riziko
Kartičku pojištěnce, doklad s fotkou

Strava:

3x denně + večerní svačina, vemte si šťávu na pití

Další info:

V blízkosti je in-line hřiště - vemte si brusle, kolobky nebo skaty.
Instrukce, co si vzít sebou máte v mailu. Pokud se někdo potřebuje učit, vemte si sebou, co potřebujete. Vemte kdyžtak i nějaký balón.

Kdo ještě nedonesl peníze na oblečení a soustředění, učiňte tak, nejpozději v den nástupu na soustředění nebo dle domluvy.

Ti, co nejedou na soustředění budou mít tréninky připravené na webu svých skupin. 

1.10.2021 - Info pro říjen

V pondělí 4.10. Vás srdečně zveme na společné opékání pod názvem VRHAČI ROŽNÍ S RODIČI. To se odehraje od 16:00 hod v opékacím altánku v Bělském lese poblíž Dakoty - viz. odkaz ZDE.
Bude zajištěno: chleba, párky, špekáčky, nealko, hořčice, kečupy. 
Kdo se bude chtít zúčastnit, písněte mi mailík kolik Vás bude, ať zajistíme dostatek jídla :-). 
Jestli bude chtít někdo donést, ještě něco jiného,klidně může.
---------------------------------------------
Peníze za soustředění a oblečení mi přineste na opékání v pondělí 4.10. nebo v den odjezdu na soustředění. Popř. individuální domluva. V příloze přikládám tabulku s oblečením - prosím zkonttrolujte.

Na soustředění jsou zatím přihlášeni: 
2010: Aďa, Paťa

2009: Sabča, Val, Kája

2008: Vašek, Eleni, Kačka, Martin, Klárka, Emmča
2007: Viki, Market, Kája, David V, Martin
2006: Kiki, Majda

---------------------------------------------------

Od 4.10. do 15.10. tréninky nebudou. Po tak náročné sezóně si potřebujeme všichni trošku odpočinout a načerpat nové síly do dalšího trénování. 

Attachments:
Download this file (O~.pdf)O~.pdf[ ]756 kB

25.9.2021 - Tréninky a akce v následujícím týdnu

V následujícím týdnu budou tréninky a akce probíhat takto:

Pondělí: trénink jako obvykle

Úterý: volno

Středa: volno 

Čtvrtek: závody u nás na Vrhačské louce pro všechny naše vrhače. Každý má možnost si vybrat 2 disciplíny, které chce jít. Závod začíná v 15:30 hod. Do pondělí 27.9. mi nahlaste, kdo bude závodit a jaké disciplíny chcete absolvovat. Budeme závodit: v hodu oštěpem, hodu diskem, vrhu koulí a hodu kladivem. Disciplíny půjdeme za sebou podle počtu přihlášených. 

Pátek: od 15 hod - trampolíny na Ridera Sport. Sraz ve 14:55 hod. před recepcí (jak máme wellness). Je to za odměnu :-). Za to, jak nás naši vrhači úžasně reprezentovali a za výkony, které po celý rok podávali.

 

21.9.2021 - Závody a přehled do konce října

Tréninky:

Tréninky jako obvykle. V pátek je wellnes sraz ve 14:55 hod před Ridera Sport. Konec v 16:30 hod.

----------------------------------------

30.9.2021 si místo tréninku zazávodíme. Každý bude moct jít 2 disciplíny. Propozice budou zveřejněny v neděli 26.9.2021.

----------------------------------------

3.10.2021 - v případě postupu družstev mladšího žactva v Kopřivnici, pojedou naši závodníci do Šumperka na Mistrovství Moravy a Slezska družstev.

----------------------------------------

Od 4. do 15. října 2021 bude volno. Po dlouhé sezóně si odpočineme od atletiky. V tomto období budeme pořádat pro naše vrhače společnou opékačku v Bělském lese.

----------------------------------------

17.-22.10. - Kondiční soustředění - více infa ZDE

----------------------------------------

OBLEČENÍ VRHAČSKÉ AKADEMIE - více infa ZDE. Oblečení je vše v černé barvě.

12.9.2021 - Info - tréninky a závody

V tomto týdnu budou tréninky probíhat podle rozpisu.
V pátek je fyziotrénink od 15 hod na vrhačské loučce. V případě deště se schováme pod tribunu.

------------------------------------------

V sobotu a v neděli se koná Mistrovství České republiky staršího žactva v Mladé Boleslavi.
Vybírá se 18 závodnic v každé disciplíně. Doprava bude zajištěna auty. Kiki pojede v pátek. Ostatní v sobotu.
V úterý by měl být znám výběr závodníků a náhradníků.
Nominace:
Kiki - kladivo, disk
Kája - kladivo, koule
Majda - kladivo
Kačka - koule
Viki - koule
Snad to vše výjde :-)

---------------------------------------

Podzimní kondiční soustředění proběhne od 17.10. do 22.10.2021 ve Frýdlantu nad Ostravicí - rekreační středisko Budoucnost.

Nezapomeňte se hlásit. Stačí napsat zprávu nebo mail.

Sraz bude tam ve 14 hodin a skončíme v pátek po obědě cca ve 13 hodin. Cena pobytu bude 3.000,- Kč (v ceně je ubytování, strava, wellnes, bowling).
Potřebovala bych vědět, kdo pojede a kdo by z rodičů byl ochoten vzít nějaké další vrhače do aut tam a kdo zpátky.
Peníze můžete donést na trénink nebo po domluvě poslat na účet. Přihlášky na soustředění posílejte Romči nejpozději do konce září 2021.