Hod míčkem je soutěžní disciplínou pro kategorie žáků. Hod granátem či míčkem je průpravný prostředek pro hod oštěpem. Hod míčkem vychází z přirozeného švihu, vyžaduje rychlost, výbušnou sílu a pohybovou koordinaci.

Základem hodu míčkem a oštěpem je jednoduchý hod vrchním obloukem z místa a z pohybu. Délka hodu míčkem, granátem a oštěpem závisí na třech hlavních faktorech: rychlost vypuštění náčiní do vzduchu, úhel odhodu náčiní a výška vypuštění. U hodu oštěpem se navíc ještě objevuje úhel, pod nímž je oštěp "položen" do vzduchu. Jedná se o úhel mezi podélnou osou oštěpu a horizontální rovinou v okamžiku odhodu. Optimální úhel odhodu se pohybuje okolo 40 °, mění se však podle povětrnostních podmínek.

Nejznámější čeští oštěpaři: Jan Železný (světový rekord), Barbora Špotáková (světový rekord), Vítězslav Veselý, Petr Frydrych, Jakub Vadlejch

Barbora špotáková - světový rekord 72,28m

Jan Železný - světový rekord 98,48 m